Username *
Password *
Remember Me

Netko vježba, a netko te chic sportivo stvari nosi svakodnevno. Street-style prihvatio je ležerne i uske forme kao dio eklektične scene koja neoperećeno vlada svijetom. Tu su bomberice, tajice, tenisice, topovi... Liu Jo ima divne sportivo stvari koje predstavlja ovaj tjedan, dok Iris Rajčić, mama i manekenka, pokazuje dobre vježbe za nakon poroda.

 Iris i Elizabet 2
Lopta se nalazi ispred tijela, iskoračite u stranu. Prilikom izvedbe vježbe pokušajte da koljeno noge s kojom ste iskoračili u stranu ne odlazi previše prema naprijed, nego da je težina tijela u peti. Vježbu izvedite 2 serije po 5+5 ponavljanja svaka noga.

 

 Iris i Elizabet 2

Bebu postavite na kukove ležeći na leđima, te potisnite kukove prema gore. Važno je da tijekom odlaska kukova prema gore vaši mišići stražnjice budu aktivirani. Vježbom utječemo na razvijanje jakosti mišića stražnjice. Vježbu ponovite 2 serije po 10 ponavljanja.

 

Samo kontinuiranim tjelesnim vježbanjem te neizbježnom uravnoteženom prehranom nakon trudnoće naše ćemo tijelo vrlo brzo vratiti u optimalno stanje koje je zasigurno narušeno poslije poroda. Majke moraju biti vrlo oprezne koriste li neke oblike vježbanja te je važno posavjetovati se s liječnikom i naravno kineziologom kako bi definirali točna opterećenja i sadržaje koji daju optimalne rezultate! – ističe prof. Marin Dadić, u sklopu kampanje Aktivna Hrvatska.

Iris i Elizabet 2

U poziciji stajanja lopta se nalazi iznad glave, izvedite čučanj stavljajući loptu na prsa. Prilikom čučnja, pazite da vam koljena ne idu prema unutra te da je vaš trup paralelan s potkoljenicama. Ritmično dišite, dolje napravite udah, gore izdah. Vježbu izvedite 2 serije po 8 ponavljanja.

 

Iris i Elizabet 2

A nakon vježbanja, sportivo dobiva medalju i za street-style - Liu Jo ima super prijedloge

Iris i Elizabet 2Iris i Elizabet 2Iris i Elizabet 2Iris i Elizabet 2

Komentari (0)

There are no comments posted here yet

Komentiraj

Posting comment as a guest.
Attachment (0 / 3)
Share Your Location